Les pratiques

  • Hatha Yoga – Yoga traditionnel

Le mot sanscrit YOGA signifie « unir », « relier ». Par sa pratique, un adepte peut commencer à équilibrer et à relier tous les aspects de son être [physique, énergétique, émotionnel, mental et spirituel] c’est-à-dire tous les éléments nécessaires pour avoir une vie pleine et harmonieuse. La recherche d’harmonie est à trouver en soi-même, mais également avec ce qui nous entoure : notre environnement immédiat, la nature, l’univers ou quelque chose de plus Absolu.

Le Haṭha va mettre en commun les forces opposées et complémentaires du masculin et du féminin, du soleil et de la lune, à l’origine de la polarité du corps physique qui amène à un bien-être profond, une santé rayonnante. En Occident, le Haṭha yoga est la forme de yoga la plus courante. C’est une philosophie de vie qui permet de retrouver la santé, le bien-être.

La pratique du Hatha yoga se veut une recherche d’unité de toutes les modalités physiques et psychiques qui composent l’être humain. La pratique met l’accent sur l’expérimentation d’opposés complémentaires, tels que : féminin/masculin, mouvement/immobilité, inspiration/expiration, résistance/lâcher-prise. Le Yoga propose une prise de conscience de l’être dans sa totalité par l’obtention de la maîtrise du souffle, des énergies du mental et de l’esprit.

Le Yoga permet à l’homme de sortir de l’emprise de ses nerfs et de ses émotions en inversant les orientations naturelles de la vie. Ce renversement s’obtient dans le silence et l’immobilité prolongés où, étape par étape, l’homme va se dépouiller de ses couches périphériques pour plonger dans le coeur de son être. Il va développer des possibilités et des connaissances par l’expérimentation de toutes les richesses cachées dans son univers intérieur et ainsi découvrir sa nature profonde et éternelle. Postures, respiration, méditation, peuvent tour à tour culminer dans la pratique.

Les divers mouvements et positions sont appelés āsana et leur exécution nécessite une complète présence au geste ainsi qu’un engagement patient afin de coordonner tous les éléments qui sont mis en jeu. Dans le Haṭha yoga, il est dit que le corps est un laboratoire où peuvent être vécus en direct les réussites comme les échecs. Cette recherche pragmatique doit rester constamment avertie des abîmes d’orgueil que représentent les prouesses corporelles.

C’est un système essentiellement pratique qui peut profondément aider les gens dans la vie quotidienne et dans l’exploration de soi. La pratique a des effets bénéfiques en profondeur tant sur le plan physique que sur le plan mental : il peut soulager divers types de maladies si répandues aujourd’hui, telles que l’hypertension, les problèmes respiratoires, les troubles digestifs, les migraines, le mal de dos, la dépression, l’anxiété etc. Il nous donne les moyens de gérer le stress et d’améliorer sa relation aux autres

  • Yoga Nidra – Yoga du rêve éveillé

Le Yoga Nidra est une pratique de concentration, de méditation et de contemplation qui ouvre la porte à l’expérimentation consciente de l’état de rêve et de sommeil profond. Yoga Nidra est une technique de relaxation intense, grâce à laquelle vous pouvez lâcher vos tensions psychiques profondes. Il se pratique allongé sur le sol en suivant mentalement les instructions du professeur. Au début de la pratique, des techniques simples sont utilisées pour s’initier à un état d’esprit où les sens cessent de s’occuper de l’extérieur. Une fois le mental calmé, visualisations, symboles peuvent être employés afin de déverrouiller l’esprit pour accéder à des expériences psychiques profondes et pour harmoniser et purifier les chakras.

  • Hormones yoga therapy (HYT) – Yoga de l’équilibre hormonal

Le Yoga Balance, HYT, ou Hormon Yoga a été crée par Dinah Rodriguez dans les années 90. On peut aussi mentionner l’expression plus complète : yoga thérapeutique hormonal. Ce Yoga est une alternative naturelle à la thérapie hormonale de remplacement.

La séquence mise au point par Dinah combine des postures dynamiques et une technique de respiration intense (Bashtrika pranayama). Elle développe également un travail spécifique sur les glandes (ovaires, thyroïde, hypophyse et surrénales) issu d’une adaptation de postures de Hatha Yoga et Kundalini Yoga.

Il aide les femmes à booster leurs hormones féminines et à se sentir femmes et épanouies à tout âge. A travers sa pratique, chaque femme trouve des outils simples et efficaces pour traverser de manière optimale les changements hormonaux féminins.

De nombreuses femmes souffrent d’un niveau d’hormones trop bas. Cette pathologie engendre les symptômes suivants :

  • Pertes de mémoire
  • Perte des cheveux
  • Fatigue
  • Bouffées de chaleur
  • Sécheresse uro-génitale et/ou sécheresse globale de la peau et des muqueuses
  • Insomnies, migraines
  • Arthrose, tendinites

Pour qui ?

  • Toute femme âgée de plus de 35 ans, avec ou sans symptômes
  • Toute femme traversant les différentes stades de la ménopause : prématurée, pré-post-ménopause
  • Les femmes souffrant du syndrome du tunnel carpien
  • Les femmes traversant une période de stress, de dépression ou souffrant de crises d’angoisse
  • Les personnes concernées par l’hypothyroïdie
  • Les femmes souffrant d’infertilité
  • Les femmes ayant des taux d’hormones trop bas, une aménorrhée ou des kystes (à n’importe quel âge)
  • Les adolescentes souffrant de crampes pré-menstuelles et/ou de saignements excessifs

Contre-indications

En raison de son efficacité, le Yoga des hormones est contre-indiqué en cas de :

  • Cancer du sein
  • Endométriose avancée
  • Hyperthyroïdie importante
  • Problèmes cardiaques
  • Grossesse

Les bénéfices

  • Réactive et rééquilibre rapidement les principales glandes responsables des sécrétions hormonales que sont les ovaires, la thyroïde, l’hypophyse et dans une moindre mesure les surrénales
  • Soulage, voire élimine totalement les bouffées de chaleur en 2 mois, la sécheresse de la peau et des muqueuses, l’insomnie, les migraines, les tendances dépressives, l’arthrose et les tendinites
  • Remplace avantageusement un traitement hormonal de substitution et prévient les problèmes de cholestérol, d’ostéoporose et de circulation
  • Stimule la libido
  • Elimine complètement les symptômes émotionnels tel que l’irritabilité, les changements d’humeur, les crises de larmes, l’angoisse, l’instabilité émotionnelle en 1 à 2 mois
  • Améliore la beauté de la peau (avec une diminution importante des rides), des cheveux, ainsi que la santé et force des os
  • Stimule tous les centres énergétiques, ce qui contribue aussi à une tonification des abdos, du système digestif et augmente la souplesse et la force du fameux diaphragme pour une meilleure résistance aux éléments extérieurs
  • Rééquilibre les sécrétions hormonales, baisse le taux de cholestérol et fait chuter les risques cardio-vasculaires
  • Réduit considérablement les risques de développer, en vieillissant, certaines maladies cardiovasculaires et l’ostéoporose

Comment se passe un cours de yoga des hormones ?

  • Le pranayama bhastrika, très puissant, est associé à de nombreuses postures de Yoga dynamiques. Il permet d’éveiller et de stimuler l’énergie contenue dans le bassin, notre immense réservoir de force vitale
  • Un cours contient généralement pas mal de visualisations à partir de l’hypophyse, puis on envoie de la lumière ou une intention jusqu’aux glandes endocrines…
  • Les exercices antistress sont très importants car le stress contribue directement à diminuer les taux d’hormones féminines.
  • Méditation

Le silence intérieur (Antar Mauna) permet un entraînement fondamental de l’attention. C’est une méditation qui prend son point de départ là où vous vous trouvez, dans le monde dont vous faîtes l’expérience à travers vos sens, dans l’environnement où vous méditez. Vous entraînez vos facultés de vivre. A partir des sens vous vous déplacez graduellement et inévitablement à travers les états, les habitudes, les pensées et les émotions contenues normalement dans votre personnalité. Vous apprenez à voir la personnalité sans vous sentir obligé de la critiquer ou de l’analyser sans la réprimer et sans la changer. Vous apprenez à la connaître. Ainsi, vous allez en profondeur, à travers les différentes dimensions de votre univers intérieur jusqu’au plus profond de votre être, de là où vous assistez à tout.

  • Relaxation sonore aux bols chantants

Les bols sont un alliage de 7 à 12 métaux composé essentiellement de fer, d’étain, de plomb, mercure, cuivre, d’argent et or, fondu et frappé à la main. Les sons, vibrations, entrent tout doucement en résonance avec chacune des cellules qui composent nos muscles, fluides, organes, glandes et os. Cela engendre une perception de bon fonctionnement, une meilleure oxygénation, la création de protéines adaptées et un drainage efficace des déchets. Par tout un système de neurotransmission, les informations vitales se dirigent vers les deux hémisphères de notre cerveau qui entrent alors en mode alpha, c’est-à-dire en relaxation et détente.

Puisque notre corps est composé majoritairement d’eau, les ondes sonores se propagent mieux que dans l’air et atteignent en profondeur toutes parties et membranes. Les ondes thérapeutiques des bols révèlent à notre corps physique, ainsi qu’aux corps subtils, les énergies dont ils ont besoin. Plusieurs tensions nerveuses ou physiques peuvent ainsi se dégager et libérer ces énergies qui ne demandent qu’à mieux circuler. Notre corps se mettant au diapason avec les vibrations qui composent l’Univers, une reconnexion s’opère et la notion d’auto-guérison prend le relais.

Grâce à la relaxation et à la détente, notre corps peut se libérer de lourdes peurs, souffrances ou émotions désagréables et les remplacer par une harmonie holistique qui favorise un meilleur ancrage sur Terre dans le quotidien. Une sensation de bien-être global s’installe dans la durée grâce au lâcher-prise conscient et au principe de la « mémoire cellulaire » qui enregistre les informations véhiculées par les bols.

La relaxation sonore avec les bols chantants procure une ouverture de conscience sans équivalent, une expérience unique où celui qui reçoit les bienfaits des sons est aussi un acteur de son propre confort.

  • Sonothérapie – Massage aux bols sonores

Il a été scientifiquement prouvé que le moyen le plus simple de communiquer avec les cellules des différents êtres vivants – humains, animaux, plantes – est par la vibration. Pour mieux comprendre comment les vibrations des bols agissent sur les organismes, on peut évoquer l’image des vagues concentriques de plus en plus larges se propageant à la surface de l’eau après que l’on y ait jeté une pierre. En fait, les vibrations rayonnent à partir du corps vers l’extérieur, l’entourant comme une mandala. Sachant que le corps humain est composé de 70% à 80% d’eau et que l’eau est un vecteur idéal des vibrations, on peut facilement imaginer comment les vibrations des bols se répandent à travers tous les fluides corporels en massant délicatement chaque cellule, chaque organe, chaque tissu, chaque os.

Le massage sonore est avant tout un moment magique de relaxation très profonde, procurant une sensation de bien-être du corps, de l’esprit et de l’âme, contribuant à accroître la joie de vivre, la vitalité générale, la créativité, la qualité de vie, en supprimant la peur et les angoisses, en renforçant le système d’autodéfense, en soulageant toutes sortes de blocages, tensions et affections provoqués par un état de déséquilibre. Grâce à ses propriétés relaxantes et calmantes, le massage sonore constitue un excellent adjuvant de la médecine traditionnelle dans le traitement des douleurs de la tête, de la colonne vertébrale, de la nuque, des épaules, des omoplates, de la hanche, des articulations, des genoux, de la cage thoracique, de l’abdomen. Il peut influencer positivement le système digestif en améliorant le fonctionnement des intestins, de l’estomac, du foie. Il peut soulager les reins et la vessie.

Ce massage va réduire le stress, libérer des peurs limitatives. Vous allez retrouver de la vitalité, votre ancrage et votre centrage. Cela va calmer le mental, transmuer des mémoires négatives, stimuler le processus d’auto guérison, soulager les douleurs psycho-émotionnelles. Vous allez retrouver de la volonté et vous ressentirez votre joie intérieure.

  • Luminothérapie – Soin par la lumière

La luminothérapie est un traitement de médecine douce qui consiste à influencer la sécrétion hormonale (de mélatonine) afin de réguler le rythme biologique circadien (rythme de l’humain, basé sur 24 heures). Concrètement, la luminothérapie va exposer les yeux d’une personne à une lumière dépourvue d’infrarouges et d’ultraviolets, mais contenant l’ensemble du spectre de la lumière solaire. Cette lumière va jouer sur la production de mélatonine (hormone du sommeil), afin de favoriser la reprise d’un rythme de vie régulier. Ainsi, la lumière émise lors d’une séance de luminothérapie vise à rétablir et à rééquilibrer l’horloge biologique de l’organisme. Elle va se montrer particulièrement efficace pour lutter contre un certain nombre de pathologies liées au sommeil ainsi que contre certaines dépressions. Elle se révélera également efficace pour lutter contre des maladies de peau telles que l’acné ou le psoriasis.

  • Jus pressé à froid

La pression à froid des légumes et des fruits bruts pour obtenir le jus permet, contrairement au broyage, d’en extraire le maximum de nutriments, minéraux et enzymes essentiels, sans surmener le système digestif. C’est pourquoi ils contiennent un niveau optimal de vitamines, nutriments et enzymes.

Les jus contribuent à éliminer les substances chimiques nocives, les toxines et les radicaux libres. Ils accroissent l’énergie, améliorent l’humeur et la structure du sommeil. Ils permettent au système digestif de se reposer et de relaxer. Accroître votre consommation de jus de légumes et de fruits peut améliorer votre état de santé général et réduire le risque de maladie. Les jus alcalinisent le corps, réduisent l’inflammation et ils contiennent des enzymes vivants qui facilitent la digestion et réduisent l’inflammation dans tout l’organisme. Ils contiennent des antioxydants qui diminuent les effets néfastes des radicaux libres sur les cellules. Les jus constituent une excellente source de vitamines et de minéraux tels que le calcium, le magnésium, le fer, le potassium et le zinc.